我们常说性格决定命运，其实性格不但决定命运，还决定你的健康和寿命。性格会导致健康问题，这并不是什么宿命论，而是有一定科学依据的。

健康时报图 曹子豪摄

这种性格的人更容易患癌

北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健2022年在其微信公号刊文中表示，科学家研究了性格与健康之间的关系，陆续提出A、B、C、D四型人格。

相对于平和宽容的B型人格，努力进取的A型人格和容易焦虑的D型人格更容易发生心血管疾病。而压抑愤怒、爱生闷气的C型人格与多种癌症风险相关。

科学家们把易患癌症的性格类型归为“C型性格”，C就是英文Cancer（癌症）的首字母。C型性格的特点主要是逆来顺受，爱生闷气，敏感多思，倾向于压抑强烈的感情，特别是压抑愤怒，长期处于慢性压力中。

该类型人群容易出现免疫功能减退、内分泌紊乱，引发肠癌、肺癌、乳腺癌等多种癌症。①

河南郑州人民医院临床心理科医师李艳艳曾接受郑州晚报采访时介绍，C型性格者内分泌容易紊乱，器官功能活动易失调，随着机体免疫功能的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，因此容易患上癌症。②

上海中医药大学教授何裕民曾在健康时报刊文中谈到，虽然精神因素不是癌症的致病因素，但精神因素会促使癌症发展，或者诱发它加速，是个“催化剂”。③

研究证实：

长期慢性压力下更容易患癌

慢性压力会增加我们患心脏病和中风的风险。它还可能帮助癌症扩散。压力是如何产生作用的一直是个谜，这也是癌症治疗面临的挑战。

在一项新的研究中，研究人员在理解这一点上取得了突破。相关研究成果于2024年2月在线发表在《癌细胞》（Cancer Cell）期刊上。④

研究者发现，压力会导致某些称为中性粒细胞的白细胞形成粘性网状结构，使身体组织更容易发生癌症转移。这一发现可能会带来在癌症开始扩散之前就阻止它扩散的新型治疗策略。

即使是没有癌症，慢性压力也会导致NET（中性粒细胞胞外陷阱）形成，从而改变机体组织。研究人员解释说，“这几乎是在为你的组织患上癌症做准备。”并表示，“减轻压力应该成为癌症治疗和预防的一个组成部分。”

“C型性格”

如何给自己缓解压力？

C型性格的人，在日常生活中要学会适当释放压力，或者可以尝试转移自己的注意力，多尝试自己感兴趣的东西，像听音乐、看电影、运动健身等，尽可能从负面的情绪中脱离出来。

还可以试试以下几个实用的缓解压力方法：

1. 采用腹式呼吸法

鼻腔吸气，口腔呼气，吸气时缓慢而深沉，使腹部缓慢鼓起，鼓到不能再鼓时停留一秒钟，再缓慢通过口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降时停留一秒钟，再缓慢吸气。

2. 多出去运动一下

运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽分泌。生活中，不少人发现在坚持运动一段时间后，心情好了，压力感也少了。建议每周坚持150分钟有氧运动，每天30分钟以上。

另外，2018年医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究显示，团体运动可以使心情提升22%，是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈，分别可使心情提升21%和20%。⑤

3. 按一按太冲穴

压力大时可以按压脚上的太冲穴，这可是非常好的“出气筒”。找太冲穴并不难，沿着脚背第一、第二趾骨之间的缝隙往上推，直至推不动，往回移一点的凹陷处即是。

太冲穴是肝经的原穴，点按此穴能够舒缓着急上火、生气烦闷引起的头疼、胸部不适等。⑥

4. 听音乐、看电影

如果不爱出门，可以通过这一类相对安静的方式来排解不良情绪。

5. 多参加社交活动

如果不是特别内向，可以试着多走出去，多接触不同的人，展示自己，结交爱好相同的朋友，同时也可以增强自信心。

本文综合自：

①2022-05-07健哥说心脏《性格不仅能改变命运，还能改变寿命》

②2018-09-07郑州晚报《“癌症性格”正在毁掉你的健康》

③2016-08-02健康时报《有些性格是癌症催化剂》

④Xue-Yan He et al. Chronic stress increases metastasis via neutrophil-mediated changes to the microenvironment. Cancer Cell, 2024

⑤Association betweenphysical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between2011 and 2015: a cross-sectional study. THE LANCET Psychiatry, 2018.

⑥2011-07-25健康时报《中医减压有高招》