红糖含有铁和少量矿物质，确实可以在一定程度上帮助补充体力，但对于缓解痛经作用非常有限。痛经的原因可能包括子宫收缩过强、炎症、荷尔蒙失调，想要有效缓解痛经还是需要根据病因进行适当的治疗。