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辟谣侠盟丨热!热!热!炎炎夏季如何防暑降温?这些谣言不要信!

入伏以来

天气!更!热!了!

各种“烤验”接踵而来

夏天的感觉已经满得过分

如何防暑降温、安然度夏

成为人们关注焦点

但很多人却因措施不当

而损害了身体健康

关于防暑降温都有哪些谣言

一起来看看

一、这样饮食可消暑?

别乱来,小心出事!

dun dun dun 天热就要猛喝水?

夏季天气炎热,身体缺水速度也会加快。如果大口喝下太多水,会导致水分快速进入血液,经过肠内吸收后血液会变稀,短时间内的循环血流量突然增加,容易加大心肌耗氧量,加重心脏负荷。冠心病患者易出现胸闷、气短等症状,严重者可能会诱发急性心衰。

此外,对于从事体育运动或体力劳动者来说,活动过后大口喝水容易稀释血液中的电解质,导致细胞中电解质浓度变高,水分进入细胞内造成“水中毒”现象,不利于肾、肝和心脏等器官的运转,严重时还会突然昏倒。

夏季畅饮冰啤酒,消暑又解渴?

啤酒主要是由大麦芽糖化、发酵后酿制而成,而大麦芽本身并没有清热降暑的功效。反之,啤酒性属湿热,饮用过度可能会导致脾胃功能虚弱,诱发口臭、腹泻、食欲不振等症状。因此,“喝冰啤能消暑”其实只是冰镇所带来的假象,并不能从根本上达到降暑的效果。此外,冰镇啤酒的最佳温度在5~10℃之间,温度过低易诱发肠胃疾病。

绿豆汤熬得越久,解暑效果越好?

实际上,绿豆煎煮时间越长,抗氧化活性越弱,它的解暑功效相对来说也会减弱。绿豆的消暑功效来源于绿豆皮,其中的多酚类物质是解暑的主要成分,这类成分具有抗氧化活性。但绿豆汤中的多酚类物质不稳定,在空气中容易氧化发生氧化聚合反应,使绿豆的解暑功效减弱。一般来说,绿豆煎煮十分钟左右时,多酚类物质含量最高,抗氧化活性最高,解暑功能也最好。

二、这样穿戴清凉又防晒?

原来,我们都想错了!

夏天穿得越少越凉快?

夏日不一定穿得越少就越凉快,只有在体表温度高于环境温度时,皮肤才能传导散热。当气温接近或超过人的体温时,皮肤不但不能通过传导散热,还会从外界环境中吸收热量,更容易导致中暑。

浅色衣服散热又凉快?

如果周围的温度比人体的温度低,热传递方向是由人体传向空气,这时穿深色衣服会比较凉快;如果是直接暴露在烈日下,室外的温度比人体高,这时穿浅色衣服受到的热辐射程度就相对较少,在这种情形下,穿浅色衣服会感觉比较凉快。但由于白色衣服吸收紫外线的能力较差,时间一长,会使人感觉更热。而红色衣服可大量吸收日光中的紫外线,因此长期暴露在阳光下时,穿红色衣服不但更凉快还防晒。

太阳镜颜色越深越能阻挡紫外线?

太阳镜颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强,镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛可能会因看东西吃力而受到损伤。太阳镜防紫外线的功能与镜片的材料、工艺等因素有关,在保证质量的前提下,选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线,而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。

三、解锁防暑降温正确“姿势”

这些妙招请收好!

勿贪凉

过度贪凉吃冷饮吹空调,容易导致经络、关节疼痛。

多食应季蔬果

多食用新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,都是不错的消暑食物。

补充足量水分

每天保证1500~1700毫升的饮水量,喝水不要过多过猛。

设置适宜空调温度并开窗通风

空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃,一段时间后还应及时开窗通风换气。

揉揉内关穴

高温环境下可按揉内关穴防范暑邪,如出现头痛、出汗、口干等症状也可按此穴缓解。

(参考资料:人民网、新华网、科普中国) 

来源:互联网联合辟谣平台

编辑:彭笑予

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